Възможно ли е да имате „скрити“ висцерални мазнини и трябва ли да се тревожите за това?

Нови проучвания демонстрират, че пушачите могат да имат повече коремни мазнини – изключително висцерални мазнини – спрямо непушачите.

За разлика от мазнини, които можете да видите извън, висцералната лой покрива вътрешните органи в корема. Хората даже могат да наподобяват слаби, само че имат високи висцерални мазнини – и това е обвързвано с редица съществени здравословни проблеми, в това число по-висок риск от диабет, инсулт, деменция и сърдечни болести.

Според ново изследване на откриватели в Центъра за фундаментални метаболитни проучвания NNF на Университета в Копенхаген – който преглежда данни от изследвания, включващи 1,2 милиона души, които са почнали да пушат, и над 450 000 пушачи през целия живот – до момента в който пушачите постоянно имат по-ниско телесно тегло от непушачите, те също са склонни да имат повече коремни висцерална лой.

Тютюнопушенето не е единственият фактор за метода на живот, който е обвързван с по-високите висцерални мазнини. И по този начин, може ли да имате „ скрити “ висцерални мазнини и би трябвало ли да се тревожите за това?

Какво е висцерална лой?

Висцералната лой се съхранява надълбоко в тялото ви към вътрешните органи, изяснява персоналният доктор доктор Дейв Никълс.

„ Това е друго от подкожната лой, която е мазнината, съхранявана под кожата. Въпреки че някои хора наподобяват слаби, те могат да имат високи концентрации на висцерална лой, по този начин наречените „ слаби мазнини “, което ги излага на нараснал риск от сърдечно-съдови болести. “

Как да разберете дали Имате високо равнище на висцерална лой?

Може да бъде предизвикателство да се мери тъкмо висцералната лой.

„ Някои хората ще употребяват измерванията на талията като управление, само че има хора, които биха се считали за „ слаби “, които имат неприятна диета и имат високи равнища на висцерална лой “, споделя Никълс.

„ Други ограничения, които могат да се употребяват като съответствие талия към ханш, съответствие талия към височина или BMI. По-скъпи способи като CT и MRI сканиране или рентгенова абсорбциометрия с двойна сила (DEXA сканиране) също могат да се употребяват при избрани групи хора. “

Какво предизвиква висцералната лой?

Според Никълс, композиция от генетични фактори и фактори на околната среда (начин на живот) предизвиква висцерална лой.

„ Генетичните фактори въздействат върху това по какъв начин тялото ви съхранява висцерална лой, само че факторите на околната среда са тези, които можем да имаме най-голямо въздействие “, изяснява той. „ Факторите на околната среда, които въздействат върху висцералните мазнини, включват неприятна диета с високо наличие на мазни храни, пушене, несъразмерна консумация на алкохол, наднормено тегло и липса на извършения.

„ Някои групи са по-склонни към високи равнища на висцерални мазнини. Те включват мъже, дами след менопауза или такива, които пият прекалено алкохол “, прибавя той.

Защо висцералните мазнини съставляват риск за здравето?

Високите равнища на висцерални мазнини са знак на метаболитен синдром и ви излага на нараснал риск от сърдечно-съдови проблеми.

„ Това включва високо кръвно налягане, висок холестерол, инсулинова устойчивост и затлъстяване, което след това усилва риска от инфаркт, инсулт или вид 2 диабет “, споделя Никълс.

Можете ли да помогнете да се отървете от него?

Никълс споделя, че има разнообразни неща, които можете да извършите, с цел да поддържате равнищата на висцералната си лой здрави – в това число постоянни извършения.

„ [Това би трябвало да е] най-малко 150 минути извършения с умерена активност или 75 минути интензивна интензивност, разпределени в четири или пет дни в седмицата “, споделя той.

„ Храненето на здравословна и добре уравновесена диета “ също е значимо, дружно с непушенето, избягването на алкохол или пиенето в умерени количества. Никълс също предлага на хората да „ заобикалят сладки храни и питиета и да дават приоритет на съня “ за изцяло положително здраве.